Ai renunta la internet un an intreg doar pentru a dormi mai bine?
Cat de importanta este o noapte de odihna buna? Suficient de mult incat sa fiti dispusi sa intrerupeti internetul timp de un an, renuntand la accesul la retelele de socializare, la cumparaturile online si la toate site-urile dvs. preferate? Un nou sondaj releva ca aproape jumatate dintre americani ar accepta aceasta oferta daca ar insemna sa beneficieze in schimb de un somn de inalta calitate in fiecare noapte, potrivit StudyFinds.
Da, acest nou sondaj realizat pe 2.000 de adulti arata ca 45% dintre acestia ar fi dispusi sa renunte la internet timp de 365 de zile pentru a-si ajuta sa doarma bine. Acestea nu sunt singurele extreme pe care oamenii le-ar accepta. Altii ar renunta la telefon (43%), la masina (41%) si chiar la obtinerea unei promovari la locul de munca (37%)!
De ce aceasta nevoie disperata de o ora in plus de somn? Sondajul releva ca 48% dintre respondenti se simt obositi si 41% se culca mai devreme seara, atunci cand soarele apune mai devreme in timpul zilei. Aproape patru din cinci (78%) sustin ca isi pot da seama chiar si cand ritmul lor circadian – definit ca fiind schimbarile fizice, mentale si comportamentale care urmeaza un ciclu de 24 de ore – nu este acolo unde ar trebui sa fie in mod normal.
Probleme cu somnul pe timp de iarna
Comandat de Mattress Firm si realizat de OnePoll, sondajul arata ca sase din 10 persoane isi simt de obicei rutina somnului diferit in timpul iernii fata de alte anotimpuri. Un sfert dintre oameni au cele mai mari dificultati in a se trezi in timpul iernii; mai mult decat in orice alt anotimp.
Mai mult de jumatate (56%) jura ca personalitatea lor se schimba odata cu anotimpurile, la fel ca si 49% care sustin ca obiceiurile lor zilnice se schimba. In timp ce primavara a fost considerata cea mai probabila pentru a face oamenii sa se simta fericiti (58%), vara ii face pe oameni sa se simta curiosi (29%) si multumiti (27%) de ei insisi. In schimb, oamenii spun ca se simt deosebit de obositi (21%) sau tristi (20%) in timpul iernii.
Toamna a fost un catalizator al schimbarilor de personalitate pentru multi – lasand oamenii sa se simta furiosi (20%) si tristi (18%).
In timpul sarbatorilor, in special, respondentii spun ca au fost mai predispusi sa anuleze planurile cu prietenii pentru a sta in pat (48%), a dormi (40%) si a bea alcool (37%).
„Este cu adevarat remarcabil cat de atenti suntem la impactul perturbarilor ritmului circadian, in special atunci cand acestea provin din schimbarea anotimpurilor si a duratei luminii zilei”, spune purtatorul de cuvant Dr. Jade Wu, consilier pe probleme de somn la Mattress Firm, intr-o declaratie. „Constientizarea acuta a acestor schimbari de catre corpurile noastre serveste ca o reamintire a conexiunii complicate dintre ceasurile noastre interne si mediul extern.”
Multi oameni cred ca sufera de SAD
In lunile de iarna, 57% dintre respondenti isi amintesc ca au experimentat „winter blues” – sentimentul de disperare sau de suparare generala cauzat de iarna. Patru din 10 respondenti au fost diagnosticati cu tulburare afectiva sezoniera (SAD). Si, desi 45% spun ca nu au fost diagnosticati cu SAD, 53% dintre ei cred totusi ca sufera de aceasta tulburare.
S-a constatat ca iarna le provoaca respondentilor sentimente de apatie (32%), nemultumire generala (32%), singuratate (29%), schimbari de dispozitie (28%) si pierderea interesului (26%). Iar atunci cand dorm, multi se trezesc ingropati sub paturi (49%), dorm mai putin timp (48%) sau se rasucesc in pat (48%).
„Iarna vine adesea cu un sentiment de melancolie, deoarece este o pauza prelungita in ceea ce priveste nivelul de activitate din timpul zilei, ceea ce poate face ca si noptile sa fie mai putin odihnitoare”, adauga Wu. „Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru corpul dumneavoastra este sa fiti activi in timpul zilei si sa-i oferiti un mediu relaxant pentru somn.”
Metodologia sondajului:
Acest sondaj aleatoriu, pe un esantion de 2.000 de americani, a fost comandat de Mattress Firm in perioada 26 septembrie – 29 septembrie 2023 si a fost realizat de compania de cercetare de piata OnePoll.
