Vitamina care te fereste de raceala. Sfaturile Mihaelei Bilic pentru a ramane sanatos in sezonul rece

Pe masura ce ne apropiem de lunile de iarna, multi dintre noi se confrunta cu raceli, tuse si alte afectiuni respiratorii specifice sezonului rece.

Medicul nutritionist Mihaela Bilic ofera cateva sfaturi simple pentru a ne mentine sanatatea in aceasta perioada, informeaza stirileprotv.ro

Bilic subliniaza importanta unei alimentatii bogate in fructe si legume, cu un accent deosebit pe lamai si portocale, datorita continutului ridicat de vitamina C, esentiala in prevenirea racelilor si a altor afectiuni cauzate de frig.

Potrivit Mihaelei Bilic, organismul ne trimite semnale clare cand suferim de un deficit de vitamina C. Printre cele mai comune simptome se numara oboseala persistenta, lipsa de energie, dificultati de concentrare, dar si imunitatea scazuta, ceea ce duce la imbolnaviri frecvente. Alte semne includ lipsa apetitului, care amplifica slabiciunea generala, si pierdere in greutate.

Bilic subliniaza ca un nivel adecvat de vitamina C este crucial pentru a rezista la boli si infectii. Aceasta vitamina are un rol esential in intarirea sistemului imunitar, mai ales in timpul sezonului rece si al epidemiilor de gripa si raceala. Consumul regulat de citrice si alte alimente bogate in vitamina C protejeaza organismul impotriva infectiilor virale.

In plus, Mihaela Bilic recomanda utilizarea suplimentelor cu vitamina C, mai ales in perioadele cand imunitatea noastra este vulnerabila. Ea sugereaza o doza de 1 gram de vitamina C pe zi, pentru a asigura functionarea optima a organismului si pentru a preveni problemele de sanatate specifice sezonului rece.

Foto: Facebook Mihaela Bilic